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冷米饭减肥奇招

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-11-08




春末夏初,这是个展现自己魅力的季节,很多MM因为身材而烦恼,减肥是漫长的,减肥是痛苦的,所以很多人都选择了饮食减肥,那么有哪些食谱可以减肥呢?听说冷米饭也能减肥,这到底是怎么一回事。一起来看看吧。

减肥食谱

一、烫茼蒿

原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法:锅中水滚后放入茼蒿菜,加上水、油、盐巴,过了1分钟即可捞起,否则茼蒿菜容易变色。

二、南瓜汤

原料:南瓜1个、姜少许

方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,龙岩市癫痫病人能活多久让南瓜的香甜味完全释放。

三、煎马铃薯

原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

方法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏,而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

四、炒黄豆芽

原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。

冷米饭中竟然能减肥

本期话题:吃冷米饭能减肥?

本期出癫痫病患者出现持续性发作怎么办场人物:小肥

小编的健康纠结:

小编朋友的儿子叫小肥,立志在今年夏季到来前减点肉,可他极不爱运动,于是请教他爹:“老爹,人到底为何会变胖?吃得太多的缘故?”他爹笑笑说:“不全是因吃得多,也决不能怕长胖就不敢吃饭,关键是要把身体多余的热量通过运动排出去,否则就会变成脂肪储存下来。”小肥点点头说:“这好办!以后吃饭吃冷的就行了。”当然,此处的“冷饭”是个笑话。而“爱吃不运动,嚷嚷想减肉”的“小肥”群体确实存在,怎么减?吃不易发胖的食物呗!比如呢?冷米饭呗!这,能成吗……

冷米饭减肥?抗性淀粉作用

吃冷米饭能减肥?其实是冷米饭中的“抗性淀粉”起作用。

抗性淀粉,又称难消化淀粉,较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。其性质类似溶解性纤维,充分解饿晋中癫痫病治好要多少钱但不产生能量,有助于燃烧体内脂肪。而它进入大肠以后会成为益生菌的培养基,其代谢产物也有一些对人体有益的成份。

在蒸煮之前的米中,淀粉处于凝结在一起的状态,加热后,其结合就会分散。而冷却后,淀粉又会重新凝结到一起,变成能够促进脂肪燃烧的“抗性淀粉”。

冷米饭减肥?胃不好别吃

所谓,胃喜暖而恶寒,过食生冷,易生病,譬如使肠胃痉挛,腹痛腹泻,又或致结肠炎、胆囊炎等。《灵枢*邪气脏腑病形篇》也说:“形寒饮冷则伤肺。”故,饮食宜温,生冷宜少。

冷米饭,固然有可燃脂的“抗性淀粉”,可毕竟属干冷之物,易伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻等。So,胃不够坚强的乡亲们,不建议如此减肉虐己!

土豆替代冷饭 减肥更健康?

除了冷米饭,不少天然食物中也存在抗性淀粉,如土豆、香蕉、各种五谷粗粮等,特别是高直链淀粉的玉米为什么羊癫疯会使皮肤变黑吗淀粉含抗性淀粉高达60%。

爱美的乡亲们,若多食用这些纯天然的含“抗性淀粉”的食物,要比吃冷米饭更健康呐!

小编纠结的结果:

有测试表明:冰箱冷藏一天后的米饭,其抗性淀粉含量的确会升高,大致从4%左右升高到14%左右,助燃脂减肥,但肠胃不佳者更易胃部不适,“跟吃夹生米的意思差不多”。但再加热之后,又会降低到7%左右,失去“减肥”效果。故,用冷饭法减肥的前提是:每餐吃冷饭没有不适感,剩饭不加热也能保障食品卫生。但小编建议,别用!特别是肠胃不佳者!健康又有效的减肥法众多,何故执此一方!或选择同功效的天然食物如土豆香蕉等亦可!

结语:大家很吃惊对吗,小编也是很吃惊的,但是小编在这里要提醒各位,冷米饭中的抗性淀粉瘦身效果虽然好,但是还是有许多不好的地方,减肥方法那么多,大家还是多尝试小编推荐的其他瘦身方法吧。

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