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想不到这事做多了居然会折寿

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-11-08




睡觉是每个人、每天都要做的事,一天的劳碌过后,每天的睡觉时间,是最安逸的时光。有些人习惯了夜,往往会熬夜,第二天接着工作,睡眠时间很短。通常地,我们都会认为这样的人在折损自己的健康。睡眠时间是机体进行休整和调节的时间,也是体内激素分泌旺盛的时间,关键的时间段若是还在玩乐,当然对身体不利了。

但是,有一种睡眠情况,其伤身程度并不亚于熬夜,那就是睡得太多。通常,我们认为,成年人一天睡8个小时就可以了。当然,每个人需要的睡眠时间并不完全一致。可以在某个休息日,正常时间睡觉,早上睡到自然醒,不要赖床,起来若是神清气爽,那么这段时间就是你需要的睡眠时间。

研究显示,睡眠太少和太多的人,死亡率都会有所增高,睡得太久,中昆明癫痫病医院排名榜风率会增加30%。这项研究是以8小时为普遍标准的,可根据自身情况适当调整,但绝不能超出8小时太多。

一、睡得太多对身体有害

人的睡眠是有一定的周期的,并不是我们想像中,眼睛闭上睡着,眼睛睁开就醒来那么简单。在进入睡眠的时候,会先进入慢波睡眠期,接着再进入快眼动睡眠期,之后再循环。一夜要经过4-5个这样的循环,才可以真正达到充分休息、补充能量的作用,起床以后也才会更有精神。

多于或少于这个循环过程,就会有起床后头痛的现象。所以说,早上醒的时候,只要头脑清醒,就不要再闭上眼睛睡回笼觉了,因为这会将自己带入下一个睡眠循环,从而越睡越困,很难清醒。

治疗癫痫病安徽比较好的医院哪里找>长时间地睡觉,势必就减短了起床活动的时间,由于细胞处于相对静止的状态而使得体温偏低;同时,接触阳光的时间也会缩短,也会使身体分泌出褪黑色素,使人一直处于昏昏欲睡的状态。这样的状态,起床后也会感觉到没有精神。这就是为什么人们常常会感觉到越睡越困的现象。

睡得太多,锻炼的机会减少、晒太阳时间减短,使得身体的免疫力有所降低,特别容易缺钙。除此之外,还有其它的负面影响,如:晚上不容易入睡,从而第二天早上起不来,陷入了恶性循环;再比如:长时间处于睡眠或半睡眠状态,势必会产生憋尿的问题。尿液在膀胱里集聚太久,不仅会造成膀胱炎,还会产生毒素,影响到肾功能。因此,睡得太多会对身体带来连锁的负面影响。

二、睡眠的成年人得了癫痫怎么办最佳时间段

我们想想那些长寿老人,有几个是喜欢熬夜的?又有几个是经常赖床的?睡眠时间可能会随着年龄的增长、机体的老化,比年轻人要短,但他们有自己需要的睡眠时长,只要达到了这个时长,就会起床锻炼、晒太阳。

中医认为,最佳的入睡时间段在晚上9点-11点;最佳的起床时间段应是3点-5点。当然,9点睡觉,3点起床,这个时间段对很多上班的年轻人来说并不合理,大家可以根据自己的情况做一些调整,比如10点睡觉,5、6点起床。

千万不要错过这个最佳时间段,因为这个时间进入睡觉状态,可使身体的各处经络得以休息,从而对精神面貌和抵抗力都能有一个很好的提升。

还有,不要以为一天癫痫治疗新方法只需要睡足一定的时间就可以了,晚上熬夜、白天补觉是万万不可取的。这样很容易导致内分泌失调,加之上文说的不见阳光,导致免疫力下降,实在是一种折寿的睡法,特别是年轻人,不要贪图一时之快,就付出健康的代价。

结语:睡觉是人类的本能,没有人不需要睡眠,但是也不要把睡觉看得太过简单,认为困了就睡。睡觉是要讲求一定的时间段的,古时候,人们遵循的“日出而作,日落而息”就是非常科学的。但是当代社会已不是农耕时代了,人们的睡眠时间也在做着相应的调整,但最晚不要超过11点睡觉,具体需要睡多久因人而异。不过,睡得太多也会折损健康,它使人整天头脑混沌、享受阳光的时间短等等,都会将“长寿”二字越推越远。

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