您的位置: 首页 >  肉末茄子的做法 >  正文内容

7日速效瘦臂瑜伽 一周歼灭拜拜肉

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-11-08




手臂赘肉多,一抬臂就见到松松的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能够帮助你消减手臂脂肪,瘦出纤细手臂,赶紧来练习吧。下面就让我们来看看具体怎么做吧!

固肩式

1金刚坐姿,跪坐在脚后跟上,两手十指交叉,掌心向上放在腿上,调匀呼吸。

2、吸气,同时缓缓抬起双请;呼气,掌心托住后脑勺,打开两肘和胸膛,均匀地呼吸。

3、呼气的同南昌治疗癫痫病那好时,将一侧的胳膊肘拉向脑后,用另一只手向下拉伸上面这只手臂,慢慢地加大力度,头和后背要尽量向后倚靠,腹部慢慢放松,调整均匀的腹式呼吸。

4、反方向再做一次。然后慢慢放下手臂,闭目放松,调整呼吸。

细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。

2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。

陕西哪癫痫病医院比较好

3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。

鹤蝉式

1、站立,双腿打开,两腿距离略比肩宽。

2、弯腰,双手向前,撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧,双肘弯曲。

3、身体向前倾,双脚离开地面。

4、双脚放下,慢慢恢复站立,调匀呼吸。

环绕肩部孩子睡觉抽搐好治疗吗rong>

1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。

2、手腕转动,做绕肩运动,然后,向后绕转双肩。

3、环绕几次后,吸气,提起双肘向上,然后吐气,双肘向下,沉肩。重复几次。

天线式

1、跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。

2、双手往外张开,掌心相对,头部癫痫病发作症状表现有什么阿往上仰,上身略往后倾。

3、双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。

4、双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。

5、上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。

瑜伽不仅调养身心,拉伸全身,还有助减肥。7日速效瘦身瑜伽当中,不少招式专门针对瘦臂赘肉,坚持练习,一周后就会发现瘦臂瘦了一圈哦!

© ms.ijcpp.com  烧菜菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号