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哪里夜跑比较安全,夜跑场地选择的要素

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-10-14




导读:哪里夜跑比较安全?夜跑的安全是最为重要的,在进行夜跑前,对于场地线路的选择尤为重要,那么我们去哪里夜跑安全呢?田径场塑胶跑道1、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择......

夜跑的安全是最为重要的,在进行夜跑前,对于场地线路的选择尤为重要,那么我们去哪里夜跑安全呢?

田径场塑胶跑武汉那个癫痫医院治的好

1、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市,空气清新,舒适宜人,在这里跑步非常安全,不用担心不时窜出的车流,在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服,对腿部和膝盖的冲击较小。方便计算跑量,只要记住圈数即可。

2、缺点在于对刚开始跑步的人,一圈圈枯燥杭州哪家治癫痫最好的绕圈难免会觉得无聊,甚至心烦意乱。

公园或户外草地

1、在沿河公园或草地夜跑,环境很好,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,能让压抑的心灵复归平静。

2、草地较软的路面,对身体的压迫较小,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。

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3、选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步选择有路灯的地方。忌在密林里穿梭,谨防蛇虫。最好选择熟悉的路锻炼。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

夜跑场地选择的要素

1、夜跑选择路线“安全”是首要条件,不要只为图清静,就选择特别偏僻,人少或光照不好的路线。

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2、最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人,不管人身安全还是运动安全角度,都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑,避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤。

3、如果是上班族,可以考虑离家不太远的公园、学校,所在小区有体育馆的当然就最好了;如果是学生,可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑,或者去操场塑胶跑道;如果条件不允许最后选择马路跑。

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