肾对于男女朋友来说都是特别重要的一个器官，因为肾能够帮助身体过滤掉有害的物质，而且肾好精神面貌方面也会有一定的变化，所以平时可以多做一些运动，那么你知道做哪些运动可以补肾吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用癫痫衡阳哪家医院?。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　　端坐，松开腰武汉哪里能治疗癫痫病带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达江西哪治癫痫好经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　补肾是男人追求自身强壮的一种方式。补肾壮阳可以在日常饮食中进行，平时不应该吃辛辣的食物，也不应该多吃高热量的食物，可以多吃黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于补肾。尽量少熬夜，以保证充足乌鲁木齐癫痫医院哪个好的睡眠，适当的体育锻炼以增强体质。患者也可以在中医的指导下进行正确的补肾。

　　水果方面也可以适当的吃一些桑葚等食物也有一定的效果。但是补肾壮阳只适用于肾阳虚的患者，若是有存在肾阴虚就不能够吃补肾壮阳的食物，否则只会导致肾虚加重的。若是其它因素所引起的性生活质量不好，吃补肾壮阳的食物效果也不大。补肾壮阳不等于提高性生活质量，这两者是不能够划等号，也是不能混淆的。