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这些伤骨行为你还在继续?还不改,不要等到老了才后悔! - 家庭医生在线骨科频道频道

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-01-20




骨头是大家身体中比较坚硬的一部分,也是支撑人们生活的重要来源,那么在平时的生活中,哪些坏习惯会伤害自己的骨头呢?伤骨头的大敌是什么呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧。

这些伤骨行为你还在继续?不要等到老了才后悔!

1、蹲着摘菜

数据表明,平躺时膝盖的重量几乎为零,站起来、平静地走路时重量是体重的一到两倍,跑步是四倍,河北有哪些看癫痫病的医院蹲和跪是八倍,临床上,女性比男性更容易患膝关节疾病,原因是女性一生中蹲的次数比男性多,比如蹲着洗衣服,摘菜,擦地板等等。对于老年人和肥胖者,尽量不要蹲着做某些事情,要减少蹲着的时间,就算是蹲着也不要超过二十分钟,老人下蹲的时候,最好是握住桌子或椅子来减轻膝关节的压力。

2、背单肩包

经常性的背单肩包会使大家的肩膀疼痛,甚至造成一高一低的现象,原因是人们为了防止肩带滑落,一个肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力,经常性的这样,脊柱可能会发生侧弯,甚至可能出现乳房不对称,特别是在骨骼生长发育阶段,在校的学生更容易受到影响。学生书包里的课本湖北治癫痫那家医院好很重,所以还是选择背个双肩包比较不错,对于成年人来说,如果旅行时间很短,大家可以背上一个单肩包,但大家不应该总是使用一个肩膀,可以两个肩膀交替背,或者侧着背,如果路途遥远,还是选择双肩包比较好。

3、窝在沙发里

在沙发或床上看电视或者玩游戏的确非常放松,但对骨骼来说确是一种煎熬,半卧位时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的曲度被迫改变,椎间盘的重力增大,不利于腰椎和脊柱的生理结构,随着时间的推移,它可能导致肌肉拉伤,脊柱侧凸,甚至腰椎疼痛,造成颈椎病和腰椎间盘突出的形成。正确的坐姿是背部挺直,收腹,两腿放平,然后小腿和大腿之间最好呈九十度,西安看癫痫专业的医院坐在椅子的中间,也可以稍微向前,但不要向左右两侧倒。在家里应该选择比较硬的沙发,坐起来不会马上陷进去,休息的时候腰后再加个枕头,让它支撑腰部,有利于腰椎的放松。

以上就是关于伤骨头的大敌是什么的相关介绍,大家在年轻的时候,就应该注意保护自己的骨头,不要等到老了后悔。

(责任编辑:朱利祺 )

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