您的位置: 首页 >  老鸭汤的做法 >  正文内容

如何有效减肚腩 8招让你拥有平坦小腹 - 家庭医生在线减肥频道

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-01-19




腰腹和肚子都是比较容易长胖的部位,但是想要瘦下来也是比较简单的,就是也很容易反弹就对了,不过想要永远平腹也的可以的哦,减肥达人推荐瘦腰腹肚子瑜伽运动,永久拥有小腹很简单。

瘦腰腹瘦肚子瑜伽

腰和肚子是人最容易长胖的部位,同时也是最容易瘦的部位,不过也比较容易反弹,所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的,坚持这套瑜伽动作一个月,一定能成功哦。

1、侧三角式:

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两儿童癫痫病应该怎么治疗侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

2、站姿前屈:

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

3、儿童式变式:

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手互勾。

服用奥卡西平10天身上起很多红疙瘩ong>4、坐姿前屈:

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

5、半月式:

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

6、勇士式:

民间治疗癫痫偏方align:left;">站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

7、眼镜蛇式:

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

8、山式:

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,目视前方,伸直背部。

(责任编辑:梁绮贤 )

文章关键词:

广西权威癫痫病医院p>

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

夏天已经慢慢靠近了,可是小肚腩还没瘦下去,怎么办?不用担心,今天小编就向大家介绍七个妙招,帮大家轻松减掉小肚腩。

现在的都是白领工作八个小时,基本都坐着,而且休息更加缺乏运动,久而久之,就形成了小肚腩。夏天快要来了,怎么在短时间内把小肚腩缩进去呢?今……

其实,在众多减肥方法中,运动减肥是减肥最快的减肥方法之一。但是,现在的都市白领每天上班加班,都在烦恼没有时间运动。今天,小编就来解决大家……

有许多女性被腹部的赘肉问题所困扰,而由于上班等原因无法靠锻炼来瘦腹。那么能不能通过饮食的方法来帮助瘦腹呢?

腰腹都是赘肉怎样才能有效减肚子呢?想要减掉肉肉就要一套精密的瘦腹动作,今天就为大家推荐6个最快减肚子的运动,让你有效铲除恼人的赘肉!

© ms.ijcpp.com  烧菜菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号