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经期综合症让你睡不好 几种保健方法要记住 - 家庭医生在线妇产频道

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-01-18




月经前出现烦躁、、等症状,这就是患了经期综合症,经期综合症可以治疗吗?怎么治疗?下面的措施可有效缓解经期综合症的各种症状,赶紧来看看。

经期综合症的症状

失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素:,据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

起痘痘

经期前后以及经期,女性的脸部都会出现痘痘的踪迹,这对于爱美的女性来说,可是一个非常让人烦恼的问题呀。而痘痘的出治疗小儿癫痫病中药现也会导致我们的心情更加难以控制,从而导致经期综合症变得更加的严重。那么面对痘痘问题,我们应该怎么办呢?

缺乏元素:锌,女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

喜怒无常

经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

缺乏元素:素B6,补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前。

经期综合症保健方法

合肥到哪里治疗癫痫好t;">少吃过碱食物

很多MM在经期都出现水肿,这是由于体内雌激素及黄体素偏低所致,要消除水肿,在月经期间应减少盐分的摄入,避免吃过碱的食物。

多喝四物汤

四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成,有补血养血的作用,同时可缓解痛经,但四物汤要在经前一个星期食用,在经期如果饮用的,就引起流血量增多哦!一定要注意了。

加强卫生宣教力度

在治疗的过程中,药物治疗起辅助治疗的作用,主要是针对病人的心理方面进行医治,卫生宣教让病人了解出新症状的生理知识,同时来协助病人从而改善对病人对症状的反应,尽量的消除病人对于疾病的顾虑以及不必要的精神负担,让症状出现前能够做足充分的思想准备,平时日常生活中注意生活节奏,加强体育锻炼,改善营养等。

开封哪家医院治癫痫nt:2em;text-align:left;">香蕉

香蕉含有丰富的,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

菠菜

菠菜含有丰富的,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

深呼吸

癫痫病发作的危害是什么>深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

(责任编辑:王春兰 )

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