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腰肌劳损应该怎么做才好 - 家庭医生在线骨科频道频道

来源:烧菜菜谱大全    时间:2021-01-16




因为腰肌劳损的发病因素较多,所以是常见的临床疾病之一。腰肌劳损主要表现为腰部酸痛,引起了肌纤维出现轻微断裂,造成长期的慢性腰背酸痛。下面介绍腰肌劳损应该怎么做才好。

1、腰肌锻炼增强,以骶棘肌为主的腰肌锻炼,对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要,其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多,以“飞燕点水”式为佳,一日3次,每武汉哪个医院治癫痫病便宜次50下,开始时可较少。

2、不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

3、睡觉以硬板床为宜。

4、腰部注意保暖。

5、腰肌锻炼应循序渐进,因人而宜。<武汉治疗癫痫病那家好/p>

6、注意坐、立、行的姿势,一个姿势的保持时间不要过长,一般控制在30分钟左右。

7、抬、搬重物时要注意下蹲,不要直接用腰部力量抬、搬重物。

注意:腰肌劳损不能做的事情,避免造成腰肌受伤,避免腰部受凉及外伤。

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文章关键词:

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