您的位置: 首页 >  小黄鱼怎么做好吃 >  正文内容

元宵节吃汤圆宜少量多次元宵节吃什么节日饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2020-11-11




    明天就是元宵佳节了,元宵、汤圆、花灯都是这个节日不可或缺的一部分。热气腾腾、寓意着团圆美满的汤圆、元宵几乎是年年正月十五都要吃的传统食品,可你知道怎么吃才健康吗?

    吃汤圆宜少量多次

    营养师指出,无论汤圆还是元宵都是糯米制作的,糯米性质黏滞而且温热;加上元宵和汤圆里添癫痫的比较新治疗方法加的高油脂馅心又能带来大量能量。吃汤圆能暖肠胃,消化较慢,对于瘦弱者、肠胃虚寒者,是相当不错的养生食品。不过,要少量多次地吃,而且吃元宵最好喝汤,这还可以促进消化吸收。

    无糖汤圆也要少吃

    专家还提醒,对于那些平常大鱼大肉、身体有过多的热量无处消耗,或者胃酸过多的人来说,元宵和汤圆不宜多吃,否则更易囤积能量或加癫痫病的病因有哪些?重不适。一些胃肠道弱的人在吃了元宵后会出现泛酸、烧心等问题,因此吃元宵不能吃太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡觉。

    很多糖尿病人习惯选择无糖食品,以为这样就没有升血糖的风险。其实不然,对于糖尿病人来说,即便是无糖的汤圆或元宵,大量的淀粉也会使血糖上升过快,也要少吃。而且,从甜味剂角度来说,如果不是加入白糖,便可能使用木糖醇或其他合成甜味剂。糖醇类食用量过大可能引起腹泻,加上大量油脂内蒙古癫痫去哪治,哪家医院好的配合,滑肠作用可能更强,容易腹泻的人吃汤圆也要小心。 foodwang.com

    吃汤圆减少米饭摄入量

    专家还提醒,豆沙馅或莲蓉馅的汤圆在加工中要加入动物脂肪或植物奶油,以帮助改善口感,它们含有大量的饱和脂肪,而植物奶油甚至含有相当多的反式脂肪酸,它们对于血脂有着极坏的影响。大量随州治癫痫病有哪些正规医院或经常地食用这种食物,对于中老年人的健康非常有害。因此,每次吃个一二两足够了。

    有人还喜欢吃油炸元宵,但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高,而且能量增加,成了更不健康的食品。

    另外,汤圆中总能量比白米饭高得多。因此吃汤圆不仅该减去相应的米饭,还要减去相应的脂肪。一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去半两主食。

© ms.ijcpp.com  烧菜菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号