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别让“健康”毁了你的健康_饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  广告中宣传的“”,是否真的可以放心大吃?标着“纯天然”字样的食品,是否真的不易发胖?无论是哪个国家的专业人员,都会做出同样的回答:未必如此。不少所谓的健康食品、天然食品、低脂食品,实际上可能热量甚足,绝不可掉以轻心。

  不少中老年人以为,低糖的“营养麦片”便是低热量的早餐,殊不知,替代蔗糖的,是阿斯巴甜或甜蜜素,它们本聊城癫痫病小发作治疗身几乎不含热量,但除掉大量的蔗糖之后,麦片用什么来填充体积呢?答案是大量的糊精。而糊精,就是淀粉的水解物,它们比淀粉还容易消化,升高血糖和变成热量的速度更快!

  也有不少减肥的女士认为,吃低糖的饼干、蛋糕和曲奇,就可以让自己在吃零食的时候放下负担。然而,低糖不等于低脂,而油脂的产热量是蔗糖的2.25倍。放进去大量油脂的点心,如果女孩患上癫痫有四个多月了,药物能很好的治疗女孩的癫痫病吗?按照单位重量来算,热量比纯白糖还要高!对控制体重肯定没有什么好处。

  低糖饮料虽然含糖只有3%~5%,但如果每天喝上4瓶,摄入的热量就会相当于一整碗米饭,绝不可把它们和毫无热量的茶水和矿泉水相提并论。

  那么低脂食品是否令人放心呢?低脂肪的食品,未必能够放心去吃。例如,低脂饼干单位重量的热量值低于高脂饼干,中医治疗癫痫病的效果怎么样但其中含有淀粉和糖,每100克中所含的热量也能达到400千卡左右,比一碗白米饭还多。

  “纯天然”的健康食品,也有同样的麻烦。一位女士每天都要吃一袋坚果,因为她听说花生、榛子、大杏仁、核桃、开心果之类都是健康食品,能减少心脏病发生的危险。其实,它们是货真价实的热量炸弹,每100克当中所含的热量居然高达600千卡以上。如果不增加运黑龙江治疗癫痫的医院哪家比较好动,这些食品最好每天不要超过28克,而且吃了它们,就要适当减少菜肴中的油脂作为补偿。

  这个补偿原则同样适用于酸奶和牛奶这类高营养食品。酸奶的确有益健康,但只有用酸奶代替一部分饭菜,才能达到帮助减肥而维持健康的效果。如果没有减少主食和菜肴的数量,餐后大喝酸奶,必定会额外增加不少热量,得到的结果只有增肥。

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