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八大睡眠误区 妨碍你健康睡眠_饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  清楚知道睡眠误区,可以让你睡眠效果更加好。

  误区一:睡眠越多越有益于。

  目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是江西儿童癫痫病医院保持生活的规律性。

  误区二:晚上做梦就表明没有休息好。

  梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

  误区三:饮酒可以催眠。

  贵阳癫痫公立医院现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

  误区四:睡眠能储存和预支。

  如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提四川哪家治疗癫痫病好前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

  误区五:睡眠障碍不是。

  据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

癫痫病专科医院哪家好  误区六:不需要午睡。

  午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生。

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