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亚健康时你要补充什么营养_饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-10-30




健康时你要补充什么营养 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201109/20110922165125472.jpg" border=0>

  学生、上班族往往压力大、学南阳哪家医院治癫痫权威习工作繁忙、睡眠时间少,长此以往,很容易陷入亚健康状态。虽然没有明确的,但却出现精神活力和适应能力 的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病,严重的还会导致过劳死。当我们陷入亚健康之中,除了放松心情,多参加体育活动之外,还可以适当补充营养。

  1.眼睛疲劳时:在办公室里整北京哪治癫痫好天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  2.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类称为“健六盘水儿童癫痫病能治好吗脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  3.精疲力尽时:这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,西宁到哪看癫痫病好蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

  4.体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉,其实这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。

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