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午餐什么时候吃?_饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-10-30




  午餐什么时候吃?午餐时间一般12点左右。经过上午紧张的工作或学习,从早餐获得的能量和营养不断地被消耗,需要进行及时的补充,为下午的工作或学习生活提供能量。因此,午餐在一天三餐中起着承上启下的作哪个癫痫医院最好用。

  午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,午餐要注意营养均衡。换算为食物分量,午餐主食的量应在125g左右,可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、哈尔滨癫痫病医院哪家好禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性食品75g,20g大豆或相当的制品,150g蔬菜,100g水果,以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

  午餐什么时候吃?南昌哪家医院治疗癫痫病提醒:午餐最好在12点半的时候享用,此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

  当然 午餐和晚餐之间,也需要一份下午茶来过渡,下哈尔滨比较好的癫痫病的医院午茶的时间可以选择在下午的3点半,这个时间段是需要立即补充能量的时候,此时此刻,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

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