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粗粮减肥食谱 天天吃不同的粗粮饭_健康饮食

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-06-06




   因为的膳食纤维比较高,所以具有清理肠胃的功效,也就是说吃粗粮可以减肥。今天小编就给大家推荐粗粮的一周,给你的肠胃洗洗澡吧。

  邵阳看羊羔疯去哪个医院ng>一周粗粮减肥食谱周一:粗粮汤

  材料:粗粮半杯、100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、适量、盐和胡椒粉少量药物治疗癫痫病到底怎么样呢p>

  做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

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  一周粗粮减肥食谱周二:燕麦粥

  材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

  做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。

  一周粗粮减肥食谱周三:清炒洛阳看癫痫病专科医院哪家好山药

  材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量

  做法:山药去皮斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心也切段。锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。

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