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我运动我健康我快乐主题黑板报

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-04-15




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  剧烈运动后应当注意

  一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

  二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,癫痫病治疗专科皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

  三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

  四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

  五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机武汉公立癫痫医院能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

  六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。

  1. 磨练肌胳,防病御症。——姜子牙

  2. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

  3. 娱乐是花,实务是根。如果要欣赏花的美丽,必须首先加强根的牢固。——爱默生

  4. 活动是生活的基础!

  5. 走路对脑力劳动者,特别是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

  6. 淡泊名利,动静相济,劳逸适度。——华佗

  7. 如果你想强壮,跑步吧!如果你想武汉癫痫病的治疗医院哪里好健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!——古希腊

  8. 身体健康者常年轻。——马尔夫特

  9. 运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。——马约翰

  10. 缓慢而有恒赢得竞赛。

  11. 生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。——普希金

  12. 高尚的娱乐,对人生是宝贵的恩物。

  13. 以自然之道,养自然之身。——欧阳修

  14. 从锻炼角度看,躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着。——卢梭

  15. 生命就是运动,人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

  16. 静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

  17. 各种娱乐的高下优劣,最能显示那个人的高下优劣。——麦肯

  18. 各种娱乐的高下优劣,最能显示那个人的高下优劣。

  19. 运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

  20. 一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。—中医治疗癫痫方法—列夫·托尔斯泰

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