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经期运动注意事项

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-03-16




  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。下面是学习啦小编为大家带来的经期运动,相信对各位爱运动的女性朋友们会有帮助的。

  经期运动注意事项:女性经期运动量不宜过多

  有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、、、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

  癫痫病治疗方法要如何进行选择经期运动注意事项:女性经期运动放松肌肉就好

  女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。因此,女性朋友们在生理期期间的运动,就是要放松身体的肌肉,促进血液循环,以预防血淤血稠等等情况的发生。

  经期运动注意事项:女性经期运动避免遇水

  女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用患上癫痫病已经三年了,一直使用药物治疗,但是效果不是很好,那么要怎么治疗呢?冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成以及私处感染,女性朋友们一定要牢记哦!

  经期运动注意事项:女性经期运动避免精神紧张

  女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的,是因为这样可以活动身体的经血,让经血流通更加顺畅,然而,这是需要平心静气的,如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控,那就非常不合适了。在生理期,女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态,运动更不能精神紧致,否则很容易导致失调,从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动癫痫多久能治好,女性朋友们在生理期还是要避免的哦!

  经期运动其他注意事项:

  1、经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声。

  2、月经期间,剧烈的运动,如、、赛跑、踢等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起和月经失调。一些增腹压的洛阳哪家医院治疗癫痫效果好力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

  3、由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停运动。

  4、适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、、、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和都是有益的。同时还有助于调整的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

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