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注意饮食健康一冬

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-02-11




在每个季节的都有自己的一定规律,而冬季的饮食应该注意哪些事项来帮助我们的肠胃更好的蠕动和吸收呢?

应注意

一、以健脾、补肝、清肺为主

应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥;

二、适量补充无机盐

医学研究表明,人怕冷癫痫病怎样治疗好与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

三、吃火锅注意辅料

吃火锅辛辣餐食时全国十佳癫痫专科医院佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。

四、多补充热源食物

膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

五、多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用癫痫病的医院可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

六、多吃含VB2、VA、VC的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维武汉癫痫病医院哪里好生素B2(核黄素),以防口角炎、唇炎、舌炎等的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

(责任编辑:zxwq)

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