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运动饮不是谁都能喝_久久_久久健康网

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-02-11




  由于运动会消耗大量的体能和维生素,所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充, 尤其是维生素B12。中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生癫痫医院有哪些素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

  适量的电解质

  运动引起出汗导致钾、钠等电解西安治疗癫痫权威医院质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起郑州到哪里治癫痫好不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

  无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有贵州癫痫病医院名单一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

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