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4个饮食习惯扰乱代谢 - 新闻资讯 - 商业资讯 - 中国饮食网

来源:烧菜菜谱大全    时间:2019-02-11




  早餐缺少蛋白质。
  通常人体早上胰岛素水平较高,如果摄入过多碳水化合物,胰岛素水平会升得更高,然后急剧下降,这样会让新陈代谢减慢。应对方法是,除了面包等主食,早上还要吃一些高蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶。
  节食减肥。
湖北最好的癫痫病医院在哪   短期节食可以导致体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。另外,只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重,但减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以出现流口水,小手握拳的症状,他这是怎么了?破坏代谢功能,要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。
  热衷“无糖饮料”。
  很多人认为无糖饮料可以放心喝,但事实是,某些不含热量的食品也会使你胖起来。研究表明,人长沙治癫痫最好的医院造糖(甜味剂)跟真糖一样,可以激发同样的激素反应和代谢反应,从而损害新陈代谢。扔掉所谓的“无糖”食品,或者逐渐减少这类食物的摄入量。
  果蔬吃前不认真洗。
  杀虫剂不仅能杀死害虫,还可以扰乱人的内分泌系统。农药残留物以及包装农产品的北京治疗羊癫疯哪家医院值得信赖塑料袋都会导致人体激素水平失衡,影响新陈代谢。因此,果蔬一定要认真清洗,用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残,但不要泡太久,以10分钟为宜。最好先在水龙头下用力搓洗,外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗,再用水冲洗15~20秒才能放心吃。

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