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一份坚果到底有多少个

来源:烧菜菜谱大全    时间:2018-07-16




   坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,但有些人因为担心坚果含有较多的脂肪和热量而不敢吃。营养专家所推荐的一份坚果到底是多少,怎么进行衡量呢?

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   美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出,从营养学的角度来看,一份坚果的重量约为1.5盎司(约43克),其个数依坚果种类而定。对此,塔南宁哪些癫痫病医院好尼娅进行了细致测定,以帮助人们更好地把握一份坚果到底有多少个。

   通常来说,一份开心果的数量约为47―49个,杏仁为20―24个,山核桃癫痫病面部抽搐吗为9―10个,榛子为18―20个,腰果为16―18个,核桃为5―7个,夏威夷果为10―12个,鲍鱼果为6―8个。

   有了上述指导,大家在癫痫病发作前有先兆吗吃坚果时就能很好地把握摄入量。此外,营养专家塔尼娅还特别推崇开心果,因为它不仅一份的数量最多,而且口感香甜,容易剥掉外壳,营养丰富。▲

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